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" Prendre une pause,
briser volontairement le rythme,
C'est se donner le temps de vivre. " (Robert Brisebois)
Oubliez toutes les idées reçues concernant la méditation !
La méditation est simplement un moment de pause avec soi, pour se rencontrer. Il n’y a rien à réussir, rien à rater, rien de spécial à faire (et rien que ça c’est tellement soulageant …). On se pose et on développe une attitude d’accueil à tout ce qui est là. En commençant par nous accueillir nous-mêmes, en cultivant un peu plus de douceur et de présence avec soi et donc avec les autres.
« La méditation a radicalement changé ma vie !
Elle m’apprend jour après jour à faire un pas de côté, à accueillir ce qui se passe dans mon corps, dans ma vie, et à y répondre plutôt que d’y réagir, à transformer ma vulnérabilité en force. » (Audrey Dumont)
Une des plus grandes difficultés dans ma vie à été d’apprendre et de m’autoriser à ralentir. J’ai à cœur de vous transmettre tout ce que j’ai appris et expérimenté et de vous accompagner sur ce chemin.
J’anime et guide des ateliers de groupe et des séances individuelles, des « PAUSES » RELAXATION, MÉDITATION ET RECONNEXION AU CORPS, accessibles à toutes et tous, et très humains. En présentiel et en ligne.
Mes ateliers expliqués en vidéo c'est ici 👇
1. En ligne chez vous (en groupe)
- des ateliers d’1h en ligne chez vous pour RALENTIR et faire une PAUSE avec vous et pour vous
- RECENTRAGE et ANCRAGE
- RESPIRATION
- YOGA DOUX ET RESTAURATIF
- RELAXATION
- MEDITATION (pratiques de pleine présence et de bienveillance)
- un groupe chaleureux et humain
2 lundis par mois de 20h15 à 21h15 et le replay pendant une semaine pour pratiquer, pratiquer et pratiquer, sans chercher pendant des heures des vidéos sur internet. Pas de temps perdu dans les transports, on ralentit et on se pose chez soi. Plus besoin de se dépêcher de rentrer après
BIENFAITS
Paix intérieure, Sérénité
Meilleur sommeil
Baisse de l’anxiété et du stress
Un temps pour soi
Accueil et régulation des émotions
Reconnexion à son corps et diminution de certaines douleurs physiques
Amélioration de la relation avec soi-même et des relations avec les autres
... et bien d’autres …
2 . En présentiel
Me contacter pour organiser des ateliers privés chez vous, dans votre entreprise/lieu de travail/association.
Séances individuelles
Me contacter pour des rdv individuels.
Yoga restauratif
Le yoga restauratif, ou yoga réparateur, est un style de yoga qui encourage la relaxation physique, mentale et émotionnelle. Adapté à tous les niveaux, le yoga restauratif se pratique à un rythme lent, en se concentrant sur les longues postures, l’immobilité et la respiration profonde.
Ateliers de groupe ou séances individuelles de Yoga Restauratif ou Yoga Restauratif + Méditation. Me contacter.
« Merci Audrey pour la merveilleuse pause de ce lundi. Dès le début, j'ai ressenti de l'apaisement et beaucoup de gratitude. Quel bonheur de prendre ce temps, au moins le temps d'une pause J'ai adoré la méditation avec l'idée de nous faire changer de regard. Merci beaucoup Audrey et vivement lundi prochain »
« Merci pour cette reconnexion à soi. On oublie bien souvent de se poser et de prendre un temps pour soi et ça fait vraiment du bien »
« Une expérience totalement bénéfique. Tout particulièrement ses formats "PAUSE HEBDOMADAIRE" qui sont de vrais moments d'arrêt sur image et d'introspection pour sortir de nos rythmes de vie aliénants. Une parenthèse tout à fait régénératrice que je recommande »
"On a besoin de journées silencieuses pour s'écouter soi-même. "
Proverbe Indien
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